co zjesc

(a więc emigruję do tego tematu :P ) Dieta jakaś jest, mało urozmaicona, trzeba jakąś rybkę czasem zjeść, zamiast ryżu to kaszę, więcej owoców tu i tam itd. Co do treningu: jak on wygląda? Rozpisałbyś przykładowy trening? Co do "aerobów": biegaj, biegaj, biegaj, 30 minut minimum i/lub interwały, na nie może Ci zejść mniej. 10 "sesji" minuta bieg [...]

Co do "Takie pytanie mnie naszło odnośnie posiłku przed snem - może lepiej byłoby go wywalić i dać więcej białka w ciągu dnia, a ostatni posiłek zjeść trochę później, czy nie ma większej różnicy? ". IMO Białko masz OK, ale jeśli chcesz masować to podbij ogólnie kaloryczność. Sądzę, że 2300kcal przy 62kg to zbyt nisko jak na mase. A, i podbijaj [...]

[...] bilansie energetycznym powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie należy wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. Nigdy nie bylem w stanie zjesc duzo, za to jadlem bardzo niezdrowo, obecnie przejesc dla mnie zdrowo 1600 tez jest wyczynem bo musze tez patrzec na makrosy. Czyli z tego co piszesz musze wrocic na [...]

[...] wiem co robie zle. Moze mi cos doradzicie Panowie w diecie nie oszukuje stosuje najlepsze zrodla bialek wolowina drob ryby nie jestm zadnych cwiartek czasami zdazy mi sie zjesc mrozone ryby ale to jak juz swiezych niema a tak staram sie jesc swieze tluszcze to olej lniany oliwa z oliwek orzechy jak widac wszystko. Jestem mega wk***iony z braku [...]

Częstuj sie: Ułóż zbilansowaną dietę, w każdym posiłku pełnowartościowe białko, które przyspieszy twój metabolizm, który z pewnością jest zaburzony przez takie nieregularne jedzenie. Śniadanie zjedz zdecydowanie większe bogate w białko oraz węglowodany złożone (wtedy możesz również zjeść jakiś owoc, ale ogólnie na owoce uważaj ponieważ zawierają [...]

[...] kolacji to nie czuje dzis wiekszego apetytu na dwie w ramach rekompensaty. Jedyne co mi przyswieca w takich dniach jaki mialem wczoraj to po prostu przez przypadek nie zjesc czegos glupiego - ale nad tym akurat panuje dosyc mocno wiec jesli w przyszlosci zdarza mi sie takie momenty to juz bede wiedzial ze jak nie zjem to mi metabolizm nie [...]

Dzisiaj na śniadanie zjadłem tosty z serem i ketchupem, potem troche budyniu i w ramach zakładu z bratem o to, kto zje więcej pierogów zjadłem... 45 pierogów, w tym około 20 z jagodami, 15 ruskich i 10 z mięsem. Nic więcej raczej nie wcisnę, czy teraz zjadłem więcej niż powinienem? :v zastanawiam się tylko, czy jesteś świadomy o co pytasz... kto [...]

gainera smialo mozesz pomiedzy posilkami pic np. jak zjesz to za 1.5h gainerka mozesz wypic i po nastepnych 1.5h mozesz zjesc normalnego cos, bo w gainerku masz roznie czasowo przyswajalne bialka i wegle. byle bys nie zastepowal posilku gainerem, bo to glupi pomysl. głupie to jest to co ty opowiadasz. Wierzysz w te głupoty pisane na kolorowym [...]

A expander uczy izolacji? Nie wiedziałem Bardzo się cieszy, bo może się poczuć taki 'dojrzały', a i radość z efektów jest ;). Gdy nie ma np. siły na trening, to go nie przeprowadzamy. Ale wytłumaczyłem mu na początku, że da mu to więcej niż oglądanie jakiejś Hannah Montana . Jedyne, co na nim wymuszam to jak najczęstsze jedzenie, bo dla niego [...]

zjesc te 2 opakowania i zobaczyc co bedzie dalej czy jesc tamoxifen juz do konca cyklu? przetrwa watroba? slyszalem ze po odstawieniu tamoxifenu moze te estro wzrosnac jeszcze bardziej, mhm... przed koncem cyklu bedac na mecie powiadasz te badania trzasnac ? i pod wynik wtedy hcg , clomid ustalimy? Btw. zapisałem się do chirurga z tym gino, [...]

fakt praca moze wiele tu utrudnic /do tej pory ujdawalo mi sie w pracy 3 posilki zjesc - jem co 3h/ ale teraz pracy brak dosc spamu, kiedy startujesz? jakie dawki? mz jedz na samych ph poki libido nie spadnie /jak pisales wczesniej/- bedzie wiadomo jak te srodki dzialaja. Forma git w zeszłym roku, ciekawe jak teraz :) pochwal sie by wiadomo bylo [...]

http://s7.directupload.net/images/140116/or7mbxdj.png Nie jem owoców ani warzyw, no i nie zawsze jem np. jajka itd. bo nie mam na to ochoty. Co do kalorii to nie wiem o co chodzi, ale nie zawsze dam radę zjeść np. 2 kromki na śniadanie (zawsze jem jedną i zawsze omlet z 2 jajek) itd. Zmieniony przez - payne w dniu 2014-02-18 17:54:26

wiesz ja surowka da sie zjesc tylko po co te komentarze o spermie co??czy o zgnilych warzywach a myslisz ze w soku jablkowym czy pomaranczowym to co jest na bank zgnile owoce itd.hehhe sperma w salatkach heh

[...] to obcinam kcal... no bo przeciez dodalam makę do sosu czy inne rzeczy, a nie dodalam tego do fitatu i kcal sie nie beda zgadzac.. wiec uruchamia mi sie tryb "o jejku musze zjesc mniej" :D prosze was o rady co moglabym czym zastąpic, czego wiecej/mniej i w jakich porach. /SFD/2017/9/16/3ca7db34185844c6818c3840fa076e4b.jpg [...]

jak diety nie poprawisz to najlepsze suple Ci nie pomoga i cykl pójdzie sie ..... wiec tym sie zajmij na poczatek, a to ze chodzisz do szkoły to tylko na Twoja korzyść działa, mozesz spokojnie zjesc na przerwach i nie masz wiekszego dodatkowego wysiłku fizycznego, co Ty powiesz jak do pracy bedziesz musiał isc??? co do krety zostan przy tej

Soki z owoców wliczasz do bilansu. Lepiej nie przesadzać z ilością bo to jednak dużo cukru w jednej szklance i nie popijać między posiłkami jak wodę. Lepiej już jabłko zjeść. A jak już za sokami tęsknisz to rób warzywne, głównie z warzyw do smaku dodając np jabłko, marchew itd. Co do pomiarów, to rób zestawienia - wszystkie pomiary przed i [...]

Na problemy ze snem znakomicie pomagają 2 kaps Chela Mag B6 Forte, na noc. Niemal każdy śpi po tym - jak dziecko. Brałem, brałem też Olimp forsen z gabą i szyszkami, melatoninę 3mg a także hardcore pod nazwą stilnox - to tylko doraźnie i w ostateczności, po tym każdego ścina z nóg ale to psychotrop u mnie problem zaczął się na redukcji w [...]

to nie mafia tylko cenzura boja sie uslyszec prawde a prawda jest taka ze trzeba przerzucic setki ton zelastwa na treningu i zjesc tony odzywek roznych firm aby obiektywnie pisac czy mowic o suplementach i ich dzialaniu na organizm oraz co najwazniejsze trzeba byc ,,niezaleznym i wolnym " aby pisac prawde a era sprzedawania mleka w proszku [...]

A jak ważne są, że zje 1,5 g fatu zamiast 1g, bo nie policzy oleju do smażenia ? Czy musi zjeść ww z sałaty, bo jak zje z chleba to go zaleje. ? Co do autora topicu to jeszcze raz piszę, albo się opvierdalasz, mało białka, za dużo kcal za mało kcal lub hormony.

[...] moga byc Trening (1.5h) 4. Posiłek potreningowy (17:00) To samo co przed treningiem tu ryz moze byc zwykly,ziemnaiki tez moga byc,bez oliwy,bezposrednio po treningu mozesz zjesc banana 5. Kolacja ( 1h przed spaniem ) Przeważnie Kanapki 5-6 (pomidor + ogórek + szczypior + cebula) (Jajka na kanapkach + Szczypior ) Sporadycznie Kasza Manna :) [...]